Estas son las formas que
tengo de acompañarte en este
camino de transformación.
Sesiones individuales
Si dispones de poco tiempo o aún no estás preparado para vivir este proceso en grupo, te puedo atender de forma exclusiva presencialmente o vía online.
Tendrás un trato totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades específicas, donde tú serás el protagonista.
El proceso consistirá en 8 sesiones de una hora a la semana y trabajaremos todo aquello que tenga que ver con tu relación con la comida y lo que no porque, indirectamente, te darás cuenta que son muchos los factores externos que influyen.
Utilizaremos la misma metodología y herramientas que en los cursos grupales.
- Tendrás un trato personalizado y aprenderás lo mismo que en los cursos en grupo.
- Comprenderás cuál es tu relación con la comida.
- Aprenderás técnicas para gestionar tus emociones sin utilizar la comida como medio.
- Descubrirás qué es lo que te lleva a comer compulsivamente o sin hambre.
- Te responsabilizarás de ti mismo y elegirás la vida que quieres vivir.
- Elaborarás un plan de acción para vivir la vida que has elegido.
- Conocerás cuáles son tus creencias limitantes que te impiden tener una buena relación con la comida y tu cuerpo.
- Aprenderás a reconectar contigo y con tu cuerpo.
- Te enseñaré estrategias para gestionar las conductas.
Pon Acción a tu Intención
Curso Mindfulness
Si deseas tener herramientas para gestionar tu estrés, ser más consciente de tus pensamientos y emociones, aprender a vivir el aquí y el ahora.
El curso consistirá en 8 sesiones presenciales de 2,5 horas cada una repartidas en 8 semanas, de manera que nos veremos una vez a la semana. Los grupos serán reducidos.
Aprenderás a gestionar tu estrés, con atención plena deliberada y sin juicios, según el Método de Gestión del Estrés de Jon Kabat-Zinn.
También disponible para empresas.
- Vivirás el presente, y te anclarás en el aquí y el ahora.
- Reducirás tu nivel de estrés.
- Serás más consciente de tus pensamientos y sentimientos ya sean positivos o negativos. Estos últimos bajarán su volumen en tu mente.
- Te conocerás más.
- Mejorará tu rendimiento y productividad en el trabajo o en cualquier otra área de tu vida.
- Te ayudará a manejar el dolor.
- Perderás peso, dormirás mejor, tendrás menos ansiedad y menos probabilidades de depresión.
Curso Mindful Eating:
METODO ACAI
(Alimentación Consciente
de Alto Impacto)
Si quieres comprobar la experiencia de vivir tu transformación en grupo.
Consistirá en 8 sesiones presenciales de 2,5 horas cada una repartidas en 8 semanas, de manera que nos veremos una vez a la semana. Los grupos serán reducidos.
Entenderás cuál es tu relación con
la comida y con tu cuerpo.
Utilizaremos herramientas como Coaching, PNL, Inteligencia Emocional y Mindfulness, todo ello aliñado con unas gotas de Alto Impacto.
Nos basaremos en los métodos “ME-CL (Mindful Eating, Conscious Living)” de Jan Chozen y Char Wilkins, además del “Método Atrévete a comer (MB-MAC)”. También disponible para empresas.
- Diferenciarás entre el hambre física y el hambre emocional y cómo puedes nutrir cada una de ellas.
- Gestionarás la ansiedad o impulsividad que muchas veces te llevan a comer.
- Te relacionarás con tu cuerpo desde la confianza, y no desde el control y el temor a engordar.
- Disminuirás la auto exigencia contigo mismo.
- Diferenciarás las sensaciones corporales de hambre, sed o saciedad.
- Conocerás herramientas para gestionar tus emociones y así romper con ciertos automatismos que te llevan a comer y luego sentirte culpable.
- Practicarás recursos de meditación para regular el estrés e incorporarlos en tu día a día.
- Aprenderás a cuidarte, reconocerás tus necesidades, y te tratarás de una manera compasiva y no desde la crítica.
Libérate de la ansiedad por comer, de la culpa, de la inseguridad y logra ser la persona que siempre has querido ser.
Sé tú mismo.
Libérate de la ansiedad por comer, de la culpa, de la inseguridad y logra ser la persona que siempre has querido ser.
Sé tú mismo.
“Elena Magán es una mujer cercana y entusiasta, honesta y afable. La conocí en una de sus charlas sobre alimentación y la considero una excelente coach. Cree en su trabajo y lo transmite. Quedé encantada en su último curso del Método ACAI. Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando una forma saludable de alimentarse y deseen crear hábitos alimenticios sanos y perdurables en su día a día.”
“Sin duda, tengo mucho que agradecer a Elena. Su paciencia y comprensión me han ayudado a evolucionar y mejorar desde el año pasado.
Me ayudó a entender que me bloqueaba, el impacto que esto tiene en mi salud y mi actitud ante las cosas.
Gracias por la paciencia y el tiempo dedicado.“
“El método ACAI ha sido una revolución para el desarrollo de nuestra actividad por su compatibilidad. Las técnicas de Mindful Eating son muy útiles para concienciar de la importancia de focalizar la atención a lo que comemos. Estar aquí y ahora, vivir el presente y obtener recursos para enfrentar las situaciones son habilidades imprescindibles a la hora de emprender.
El trabajo de Elena es profesional y cercano, se nota que vive en base a lo que promueve.”
“El curso de Mindful Eating ha sido intensivo y enriquecedor. Elena es una gran comunicadora, llena de humanidad y empatía. Altamente aconsejable.”
“Elena es una gran profesional. Se implica mucho y te acompaña durante todo el proceso, facilitándote las herramientas necesarias para lograr el éxito.
Trabajar con ella, me ha permitido saber cuáles eran los mecanismos que había detrás de mis comportamientos y conocerme más y mejor a mí misma.»
Escríbeme si tienes dudas, necesitas más datos o te apetece asistir a alguno de mis cursos.
¡Me encantará atenderte!